gram w pilke

a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ?? aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5 z góry dzięx

nóg nie robie gdyż dużo bardzo jezdze na rowerze i gram od czasu do czsu w piłke więc nie miał bym siły potem chodzic jak bym jeszcze nogi robił

kurde cos sie nie wyswietla.Gram amatorsko w piłke i głównie chodzi mi o lepsze przygotowanie fizyczne na czerwiec.Przedewszystkim szybkosc.Chce ja zaczac budowac koło kwietnia lub maja jak bede robił rzezbe.Czy zdaze na czerwiec?prosze o porady

a ja gram z kolegami w pilke i lubie tez plywac

Chce wyglądać ładnie...mieć widoczne mięścnie...czyli jakby rzeźba ale skoro skończyłem CKD i podoba mi się jak wyglądam to chyba musze utrzymać wage a nie się odchudzać czy masować CO NIE? W Piłke gram bo lubie i ćwicze dla mięśni...czy to takie dziwne ??

[...] kontuzje mogą wyniknąć z tych ćwiczeń które wykonuje i jak ich uniknąć???pozatym nie robię żadnychćwiczeń obciążających kręgosłup tylko wyciskanie i na biceps!!!w piłkę gram bardzo często chodzę też na basen czasem pobiegam ale siłowni i tak nie powstrzymam. Zawodny a co ciebie nieprzyjemnego spotkało że mnie ostrzegasz że skończę tak jak [...]

myslę, że koledzy raczej nie bedą sieze mnie śmiać że jestem kurduplem bo już mam 1,79m wzrostu. nie wytrzymam 2 lata bez siłowni już jeatem prYzwyczajony na basen jak mówiłęm chodzę często a w piłkę gram prawie codziennie jak mam trohe czasu. ps chciałbym dowiedziec sie o tym co miałeś na nadgarstach jakies gangliny czyco??

[...] zdaniem powinieneś zdecydowac co dla ciebie ma większe znaczenie, ja sam tez kiedyś grałem w piłkę okragłe 5 lat, zrezygnowałem z prostego powodu, bardzo cięzko mi o każdy gram masy, a gdybym miał trenować to i to to nic by z tego nie wyszło, ale to moj przypadek, piłka nożna to sport typowo wytrzymałosciowy, a połączenie obu jest trudne, [...]

Niedługo dowas wruce-wiem,że bezemnie dobrze ale...wruce Teraz jestem bardzo zajęty cały dzień pracuje,a potem gram cały czas w piłke. Pozdro

[...] każe okrążyć z 4x staw jedno okrążenie ma ponad 1km, jeśli chodzi o gre w piłke to jest już lepiej tzn stane se np. na obronie i co jakiś czas polece za piłką dla z myłki że gram do upadłego:). Na szczescie głownie gramy na WF i jak pisaliście troche pograć niezaszkodzi. A tak na marginesie to włefista jest mądry a sam mógły troche popracować [...]

"To co sie trenuje trzeba po prostu lubic. To jest jedyna motywacja na tyle trwala, ze daje jakas gwarancje sukcesu. " właśnie, dlatego nie gram już w piłkę nożną, sog za tą wypowiedź

aha gram jeszcze w pilke nozna,i duzo jezdze rowerem:D

ja mam podobny problem. gram z kolegami w pilke. po 2 minutach kiedy im zaczynaja sie pojawiac pierwsze krople na czle ja wygladam juz jakbym wyszedl z wanny. nie biegam wcale wiecej od nich. moze ktos wie czy to jest spowodowane jakas dolegliwoscia czy moze taka juz jest nasza uroda ?

Siema no gram w jedyna właściwą piłkę No to sie zgłosze do moda, mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu, wiecie ze pompa sie utrzynmuje na bicepsach delikatna? wlasnie idzie porcja Xp, pozniej sniadanie i jade nad jezioro, pozdrowki

ten charona jest bardzo dobry ja gram zawodowo w piłke więc moge coś doradzić

O te sporty uzupełniajace to jeszcze w piłke gram to chyba starczy !! ! Dobra narazie nic nie bede brał ale tak na przyszłosc co bys proponował ??????

ale sie doczepiłeś Artoor90 popierwsze abonament bede miał po drugie w piłke nożną gram od jakiegoś roku!!!!!!

gram często (teraz mniej bo zima) w piłke nożną i praiwe codziennie jeżdże po 30 minut rowerem ale pewnie tłuszczu sie troche znajdzie

Dodam jeszcze iz nie chce trenowac nog poniewaz gram duzo w pilke nozna i biegam, poza tym cwiczylem nogi zawsze na silce.Bede je trenowal co jakis czas.JEST TO PLAN NA MASE OCZYWISCIE!

wielkie dzieki, a co naprzyklad myslicie gdbybym robil tylko 1 cwiczenie - wyskok z unoszeniem kolan do klaty. Byly by jakies efekty gdybym tak trenowal 30 minut dziennie przez jakies 4-5 miechow? Bo ogolnie gram w siatkowke i pilke nozna od 7 lat i to wyczynowo a wyskok i tak mam max 45cm.